Holddeling

Hold 1 kører     30 – 32 km/t med intervaller

Hold 2 kører     28 – 30 km/t med intervaller

Hold 3 kører     26 – 28 km/t med intervaller

Hold 4 kører     22 – 26 km/t

 

Kaptajner

Hold 1:               Troels:    7170 3037          Lars C:     6160 3858

Hold 2:              Sonni :    5056 6313

Hold 3:              Anders :  2084 1112         Hugo H:  2253 1950

Hold 4:              Arne :      6186 1453

På træningsdage opdeler vi i hold med hver sin holdkaptajn. Vi kører så alle kan være med og som regel på faste ruter de fleste kender.

Forud for træningen orienteres om hvem der er holdkaptajn, om ruten, om køreformen, om hastighedsniveauet og ca. hjemkomst.

Når vi er færdige slutter vi ved hallen og evaluerer kort turen. Hvad gik godt, hvad kan vi gøre bedre?

De fremmødte deles i 3 eller 4 grupper ud fra styrkeforhold. Der er således mulighed for at finde det niveau, som passer til dig og din dagsform. Udfordringen er helt op til dig! Vi tilstræber så vidt muligt at lave lige store hold.

Om tirsdagen kører vi på hold der passer til den enkeltes niveau og træner paradekørsel med skift, rulleskift, intervalkørsel, kommandoer, generel trafiksikkerhed mm.

Om torsdagen kører vi med lavere intensitet, og måske med mere blandede hold, bl.a. for at lade op til weekenden Om søndagen kører nogle løb og andre kører fællestur fra hallen. Det kan være korte eller længere ture afhængig af de fremmødte. Der tilstræbes en til to længere ture hver måned der annonceres på facebooksiden.

OBS! på grund mørkets tidlige frembrud sidst på sommersæsonen vil der blive reguleret i træningstiderne. Tiderne vil blive lagt ud her og på facebooksiden.